減體重不完全等同于減脂。有氧運(yùn)動是促進(jìn)脂肪分解,增加能量消耗的有效手段。減體重方案應(yīng)以大肌肉群參與的有氧運(yùn)動為主,結(jié)合抗阻運(yùn)動和柔韌性練習(xí)。為了長期控制體重,應(yīng)該保證至少每天30min的中等至較大強(qiáng)度的運(yùn)動,并逐漸 (共 119 字) [閱讀本文] >>
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 減體重不完全等同于減脂。有氧運(yùn)動是促進(jìn)脂肪分解,增加能量消耗的有效手段。減體重方案應(yīng)以大肌肉群參與的有氧運(yùn)動為主,結(jié)合抗阻運(yùn)動和柔韌性練習(xí)。為了長期控制體重,應(yīng)該保證至少每天30min的中等至較大強(qiáng)度的運(yùn)動,并逐漸 (共 119 字) [閱讀本文] >>