保持前述拉伸彈力帶的動作。吸氣，手臂伸直。呼氣，保持手臂伸直并拉伸至肌肉最長狀態(tài)。保持該動作1~2分鐘，均勻呼吸。使用腹肌拉肋骨前部向下，保持上胸部挺起。益處該動作是有效的肩關節(jié)前部和胸部伸展練習，可緩解這    （共 132 字）     [閱讀本文] >>