·每天吃多種類的食物?！こ愿缓攀忱w維的食物 ?！ざ喑运褪卟??！ど俪杂湍伿澄锖吞?特別是體重超重者?！ひ喑愿缓攀忱w維的水果和蔬菜、豆類和干豆、糙米和全麥面粉。纖維可以幫助糞便柔軟且更容易排出,減少對瀉藥    （共 135 字）     [閱讀本文] >>