飲食防癌ABC

摘要： <正> 世界癌癥研究基金會(huì)建議,飲食防癌應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。1.合理安排飲食。每天的飲食以植物性食物為主,蔬菜、水果、谷類和豆類應(yīng)占2/3以上。2.控制體重,避免過(guò)輕或過(guò)重。在成年后體重增幅不應(yīng)超過(guò)5千克。3.堅(jiān)持體育鍛煉。如果工作時(shí)間內(nèi)很少活動(dòng)或僅有輕度活動(dòng),每天應(yīng)有約1小時(shí)的快走或類似的運(yùn)動(dòng)量。每星期至少還要進(jìn)行1小時(shí)出汗的劇烈運(yùn)動(dòng)。4.多吃蔬菜、水果。每天應(yīng)吃400～800克果蔬,綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強(qiáng)。 ... （共1頁(yè)）