強(qiáng)身健體的養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)——北派八段錦(第五、六式)

摘要： <正>第五式搖頭擺尾去心火1.起勢:雙腿分開,比肩寬,馬步下蹲,雙手扶兩膝。(圖1)2.尾閭不動,轉(zhuǎn)動腰椎向左側(cè)牽拉,同時扭頭向左側(cè)前方直視。再轉(zhuǎn)腰椎向右側(cè)牽拉,同左。左右各一次后,回到起勢。(圖2)3.放松身體,保持頭部以下不動,閉目,百會上頂,拉緊頸椎,做快速左右擺動,約3秒。(圖3)4.放松胸部和肩部,保持身體其他部位不動,做肩部前后快速晃動,約3秒。(圖4)5.放松腰胯部,保持身體其他部位不動,左右快速擺動腰胯,約3秒,再回歸起勢。(圖5) ... （共2頁）