老人日常護腰五法

摘要： <正>腰部是人在活動時比較容易受傷的部位之一,尤其是老年人,稍不注意就會埋下隱患,所以我們平時要經(jīng)常進行腰部鍛煉,只有時刻愛護自己的腰部,才能盡可能地減少病痛。1.要減少持重彎腰:彎腰時椎間盤會發(fā)生后移,如果反復彎腰,就會造成椎間盤透明變性甚至斷裂,尤其是彎腰從地上拎起重物時,這種風險會更大。如果必須要做彎腰的動作,可以用曲膝下蹲來替代。換句話說,能不彎腰的話,還是不要彎腰為好。2.腰部要正確用力:舉重運動員之所以能負重舉起超過自身體重數(shù)倍的重量,是因為他們掌握了正確運用腰部力量的技術。我們在站立時,要收腹挺 ... （共1頁）